po przerwie

Witam po dość długiej przerwie Przerwa była spowodowana chorobą (grypa), później były problemy z motywacją do ćwiczeń, ale teraz wracam i myśle, że już nie zabraknie mi chęci do treningu. Zaczynam więc od nowa. Cele tak jak w poprzednim dzienniku czyli nabranie siły i troszke masy. Chciałbym też żeby ten dziennik pokazał niektórym, że w domowych [...]

to ja to robie po dłużej przerwie a fachowa nazwa mi niepotrzebna

Witam po długiej przerwie znów porażka z netem f*** :/ zmieniłem dostawce tej usługi i mam nadzieje że będę mógł robić wypiski z treningów i korzystać z neta bez problemów.Troszkę sie u mnie pozmieniało z treningiem teraz moim celem jest siła,a raczej poprawa wyników w wyciskaniu i martwym.Lecz widzę że nikt sie nie wpisuje tylko jedna niewiasta [...]

A ja jutro wznawiam treningi po przerwie. Przerwa miala byc tygodniowa a z powodu choroby jest 2 tygodniowa...

Bolek, regeneracja czasem dobrze działa. Ja po przerwie zrobiłem pierwsze w życiu alfa-cardio Martainn, ja też mam stresującą pracę a trening pozwala mi rozładować stres. O, już masz dziennik, więc musiałem zedytować post Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2008-11-15 09:22:59

witam! więc wracam na siłownie po połrocznej przerwie spowodowanej miedzy innymi naderwaniem miesnia w barku ;p i trzeba by sobie jakas diete ulozyc na budowe masy. nigdy jako takiej diety nie sotosowalem poprostu jedlem to i owo co ma duzo bialka albo węgli... a teraz chce sie wybrac na zakupy do ktoregos marketu i kupic tam zapasy na jakies 2 [...]

Witam, wracam do ćwiczeń po dłuższej przerwie, jak wiadomo dolna partia mięśni brzucha jest najgorzej do wyćwiczenia , u góry dosyć widać efekty u mnie , a na dole gorzej . Zdania są zróżnicowane, więc proszę o efektywny program ćwiczeń na dolną partię mięśni Czy bieganie oraz skakanka przyczynia się do rozbudowy mięśni brzucha ? Proszę o [...]

witam po przerwie pierś z kurczaka 300g sos czosnkowy i do tego dorian lean gain z mlekiem 0%

[...] 30min) Po treningu obowiązkowo 500g chudego twarogu i znowu miarka mutanta z bialkiem 22.00 Przed spaniem Banan z Maslanką Z supli to Oma + Deca Dużo Pije Wody, oraz kawy Ok 3 mocnych dziennie Ponieważ prowadze dość zabiegany tryb zycia. Trenuje już 4 lata tyle że teraz odmulam sie po rocznej przerwie. Wzrost:190, Waga 102kg na prawie żyłce :D

po rocznej przerwie 6 miesiace ciagle cwicze przed przerwa 2 lata cwicznia wiek blisko osiemnastki ;)

kurde zasrane przeziębienie, 2 treningi po przerwie i mnie dorwało no kurna po prostu masakra

[...] kilogramami, ktore chce za wszelka cene zgubic. Obecnie pracuje w 2 najbardziej ruchliwym coffie shopie w Anglii. Mam tam bardzo duzo ruchu-wlasciwie zatrzymuje sie tylko na przerwie. Procz tego uczeszczam na silownie(jest to dla mnie bardzo relaksujace), oraz mam dostep do sauny. Wykupilam sobie godziny z trenerem, ktory pokazal mi odpowiednie [...]

[...] i bicepsy,zajęło mi to godzinkę.po tym jeszcze rozciąganie i dzień się skończył. dziś było trochę pompek(6serii w różnych rozstawach rąk) i brzuszki tylko 3 serie,ale po przerwie nie chciałem za mocno ich męczyć,choć czułem niedosyt.po tym rozciąganie. po południu spining 1 godz.tętno 147avg.189max.(przeginam) kcal 814,po tym jeszcze [...]

Śniadanie powinno być najbardziej obfitym posiłkiem. Najważniejszym argumentem przemawiającym za tym jest wysokie zapotrzebowanie organizmu na energię po wielogodzinnej przerwie od jedzenia (sen). Nie musimy bać się o gromadzenie zapasów w tkance tłuszczowej w tej chwili. W momencie, gdy organizm potrzebuje dużej ilości energii, gromadzenie jej na [...]

[...] z racji tego ze trzeba przypierniczac na budowie- poza tym zmasowane ogromne plecy i chyba tyle- oczywiscie sila na + ale z wiekiem coraz slabszy bez silki to bedzie bieda- odzywki to imo mozesz se brac np. gainer jako zastepnik posilkow jak nie masz czasu w robocie na przerwie zjesc pozadnego zarcia tylko po to mozesz gainera kupic. pzdr. pzdr.

ja preferuje 1 tab 2dni/1of tak przez 10 dni pozniej pirwszego dnia po przerwie 1,drugiego 2/1dzien off i zaczunam 2dni po 2tab/1of tak dzo 10 dni tydzien przerwy pozniej zaczynam od 2 jak klepie to jade dalej 2 dni po 2/1off a jak nie to drugiego dnia dodaje jedna i mam juz 3tab/1off tak do 10 dni i znowu tydzien przrwy ajk kumacie to dochodze do [...]

Kaczy, Boniek nawet ostatnio ujawnił, że gracze Milanu po tym przegranym finale nie chcieli się wymienić koszulkami bo pod spód już założyli w przerwie koszulki z nadrukiem "Milan zwycięzca Ligi Mistrzów", czy coś w tym stylu.

wymiary sa po pol rocznej przerwie na szczycie byly lepsze ale dzieki za rady napewno skorzystam...

[...] 65 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: rok 6.DIETA BIALKO: -/+ WEGLOWDANY: ++ TLUSZCZ: -- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metanabol (ruski) 8.TRENING: Wracam po 2 tyg. przerwie 9.CEL CYKLU: Siła, masa, na wiosne - rzeźba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 6 tyg temu 11.POZIOM BF%: ? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Hm... chyba wracam do gry... Po tak długiej przerwie... Ale cóż... Nie ma rzeczy niemożliwych Trening 12.11.08 *rozgrzewka, bieżnia, 5. min., aerobowo -wyciskanie sztangi płasko 1. seria rozgrz.-12-10-8; 20-20-22,5-23 -wiosłowanie sztangą 1. seria rozgrz.-12-10-8; 15-15-17,5-20 -wyciskanie francuskie hantlami 1. seria rozgrz.-12-10-8; 4-4-5-5 [...]